وصفات جديدة

7 وصفات سلطة الربيع

7 وصفات سلطة الربيع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كنت تعيش في مدينة ذات مواسم أو مكان مشمس على مدار السنة ، فلا شيء يميز قدوم الربيع مثل المنتجات الوفيرة في سوق المزارعين. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون على الساحل الشرقي ، فإن الحراب الخضراء الزاهية من الهليون ، وسيقان الراوند ، والكمان الملتفة موضع ترحيب كبير بعد أشهر من الخضار الجذرية.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى تناول طعام أفضل وإعداد سلطات أكثر إبداعًا ، فهذا بالتأكيد هو الوقت المناسب للقيام بذلك. مع وجود العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، يمكنك بسهولة الجمع بين السلطات اللذيذة والمليئة بالقليل من المكونات الطازجة. إذا كنت تتطلع إلى إبقاء السلطات نباتية ، فإن إضافة مكونات مثل الصنوبر أو الفول هي طريقة سهلة لزيادة البروتين. لكن هذه الأطباق تعمل أيضًا بشكل جيد جنبًا إلى جنب مع اللحوم أو الأسماك المشوية من أجل الشواء التالي.

تحقق من بعض أفكارنا أدناه ، ويرجى إخبارنا إذا كان لديك أي من الأفكار المفضلة لديك في الربيع!

أخيرًا ، شيء يتعلق بتلك الكمكوات التي اشتريتها ...

- فالئير موراي

لا يمكنني إنكار ذلك ، ما زال المندولين يخيفني قليلاً ...

- ياسمين فهر

لا أتذكر عندما اكتشفت لأول مرة مزيج البازلاء الطازجة ، والكثير من Parmigiano-Reggiano المبشور حديثًا ، والصنوبر المحمص ...

- أليسون بيك

هذه الوصفة هي كل شيء يجب أن تكون عليه سلطة الربيع: سهلة وطازجة وخفيفة.

- ماريز شيفرير

تمتزج هذه السلطة المنعشة بشكل جميل مع اللحوم والأسماك والخضروات المشوية ...

- مولي أرونيكا

العيب الوحيد لهذه السلطة هو أنه لا يمكنك جعلها على مدار السنة ...

- جيس كاباديا

تريد الربيع؟ تريد الامل تريد الأمثل؟ تريد سلطة؟ أنا افعل...

- آرثر بوفينو


سلطة الطبقات

يمكنك تغيير المكونات وفقًا لذوقك وما لديك في ثلاجتك ، ويمكنك تلبيسها قليلاً بالأعشاب الطازجة وجبن جورجونزولا و [مدش] ما يجعل تنورتك تتطاير!

سلطة ذات طبقات ملونة مثالية لتناول الطعام والنزهات. حضّره قبل 24 ساعة ، ثم ارميه قبل التقديم مباشرة.

رؤوس الخس المفروم

سبانخ الطفل السائل ، مغسول ومجفف

بيض مسلوق كامل ومقطع

حفنة من البصل الأخضر ، مقطعة إلى شرائح رقيقة

كيس 10 أونصات من البازلاء المجمدة ، مذابة جزئياً

شبت طازج مفروم للتزيين

  1. في وعاء زجاجي شفاف ، ضعي مكونات السلطة بالترتيب بدءًا من الخس ، مع تركيز المكونات حول محيط الوعاء وملء المركز بالخس ، إذا لزم الأمر. اختتم بطبقة البازلاء.
  2. تُمزج مكونات التتبيلة في وعاء منفصل وتُمزج جيدًا. يُسكب فوق البازلاء ويُنتشر حتى يُغطى ، مع إخراج الصلصة إلى حواف الوعاء. يرش الشبت الطازج.
  3. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 8 ساعات. ارميه قبل التقديم مباشرة.

هذه سلطة بسيطة وجميلة ، وهي عنصر أساسي في وجبات الطعام ومآدب الغداء في منطقتي من البلد. يمكنك تغيير المكونات وفقًا لذوقك وما لديك في ثلاجتك ، ويمكنك تلبيسها قليلاً بالأعشاب الطازجة وجبن جورجونزولا و [مدش] ما يجعل تنورتك تتطاير! المكونات القياسية في معظم السلطات ذات الطبقات هي الخس أو السبانخ (أو كليهما!) البيض المسلوق ، ولحم الخنزير المقدد المفتت ، والجبن المبشور ، والبصل الأخضر ، والبازلاء الخضراء ، والتي توضع في وعاء زجاجي جميل بحيث يمكن رؤية الطبقات في كل أطباقهم. جمال ملون.

لكن العلامة الحقيقية للسلطة ذات الطبقات هي ما يوضع في الأعلى: صلصة بسيطة بشكل لا يصدق ، يتم توزيعها بالتساوي على الجزء العلوي من أجل & ldquoseal داخل & rdquo المكونات أدناه. بعد ذلك ، يتم تبريده و رسكووس بالثلاجة ، ثم يتم رميها في الموقع قبل التقديم مباشرة.

هذا مثالي لنزهة عيد العمال! التكملة المثالية الرائعة والمقرمشة لجميع اللحوم المشوية.

هنا & rsquos ما تحتاجه. يمكنك تبديل المكونات وإضافة الأشياء التي تثيرك وتغيير مجموعة الجبن و mdashthe العالم هو محارتك!

إذا كان لديك وعاء زجاجي شفاف ، فامسكه. إذا لم يكن كذلك ، فإن أي وعاء ol & rsquo سيفي بالغرض. ابدأ بطبقة من الجليد المفروم.

رش القليل من ملح الكوشر والكثير من الفلفل الأسود المطحون حديثًا.

بعد ذلك تأتي طبقة من السبانخ الصغيرة.

وآخر يرش الملح والفلفل. هذا التوابل مهم ، و rsquoll يعطي السلطة نكهة أكثر بمجرد تقليبها معًا.

بعد ذلك ، قم بفتح بعض البيض المسلوق. أنا فقط الحنفية الحنفية الوسط بسكين حاد و hellip

ثم حرك القشرة للخارج.

ثم أعطيها فقط فرمًا تقريبيًا. يمكنك تقطيع البيض بدقة إذا كنت تريد هذا النوع من الأشياء ، أو يمكنك تقطيعه جيدًا. لكني & rsquom نوع من الفرم الخشنة نوع من الفتاة.

بينما تحصل على السكين في يدك ، امض قدمًا واقطع لحم الخنزير المقدد أيضًا.

اصنعي طبقة لطيفة من البيض ، ثم طبقة من لحم الخنزير المقدد.

بيض مسلوق + لحم مقدد = TruLuv4Evr.

هنا & rsquos خدعة صغيرة: بما أنني أريد أن تظهر المكونات حقًا على السطح الخارجي للوعاء ، أركزها حول المحيط ، ثم املأ المركز بمزيد من الخس أو السبانخ.


سلطة خضار متبلة

في هذه السلطة الربيعية النابضة بالحياة ، يتم تقطيع الجزر والبصل الأخضر إلى شرائح رقيقة وتتبيلها بطريقة تشبه المخلل السريع ، بحيث يتم غمرها مع تجعد مشرق مرقط بالأعشاب. تتجمع الخضار مع الهليون والبازلاء المقشورة للحصول على جانب طازج غني بالألوان ينبثق حقًا.

ملاحظات التخزين: يمكن تبريد بقايا التتبيلة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوع واحد. إنه رائع كصلصة سلطة أو تتبيلة لطبق مستقبلي. يمكن تبريد السلطة في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

مكونات

باستخدام مقشرة خضروات ، اقطع الجزر إلى شرائط ، واضغط على الجزرة على لوح التقطيع للحصول على أكبر شرائط ممكنة. إذا كانت الشرائط طويلة جدًا ، قم بتقطيعها إلى قطع بحجم لدغة ، بطول 2 إلى 3 بوصات. (يجب أن تحصل على كوب واحد تقريبًا.) قم بتقطيع البصل إلى نصفين بالطول ، ثم قطعهم إلى قطع بطول 1 بوصة. في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي الجزر والبصل الأخضر معًا. (ستنفصل قطع البصل الأخضر بشكل طبيعي أثناء رميها. يمكنك إقناعها بعيدًا إذا أردت ، أو السماح لبعض القطع بالبقاء معًا.)

في وعاء صغير ، اخفقي الزيت والخل والزعتر والملح والفلفل معًا. يُسكب التتبيلة فوق الجزر والبصل الأخضر ويُقلب حتى يتغطى. يُغطّى ويُترك جانباً في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

تحضير وعاء كبير من الماء المثلج.

املأ مقلاة كبيرة وعميقة في منتصف الطريق بالماء واتركها حتى الغليان. ضع الهليون في الماء المغلي واتركه يطهى حتى يصبح طريًا ولكن لا يزال أخضرًا ساطعًا ، لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، حسب السماكة. باستخدام الملقط ، انقل الهليون إلى الحمام الجليدي (احتفظ بالماء في المقلاة يغلي) واتركه يبرد تمامًا ، ثم انقل الهليون إلى لوح تقطيع واقطعه إلى قطع بحجم بوصة واحدة. انقل الهليون إلى وعاء متوسط ​​الحجم.

في حالة استخدام البازلاء الطازجة ، أضيفيها إلى الماء المغلي واطهيها حتى تصبح طرية ، لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، ثم صفيها وانقليها إلى الحمام المثلج. (أضف المزيد من الثلج إذا ذاب). انقل البازلاء إلى وعاء الهليون.

باستخدام ملعقة مثقوبة ، انقل الجزر والبصل الأخضر إلى وعاء الهليون والبازلاء. أضيفي ملعقتين كبيرتين من التتبيلة إلى السلطة وقلبيها حتى تمتزج. تذوقها وتبليها بالملح الإضافي ، وزينها بالزعتر إذا لزم الأمر ، إذا كنت تستخدمه ، وقدمه.


وصفة سلطة الربيع الموسمية

في شهر السلطة الوطني ، ذهبت جيني إلى Basco Appliances في منطقة اللؤلؤة لتتفقد وصفة سلطة واحدة من خبير في كل ما يتعلق بالتغذية. رانيا البطاينة، MPH ، مؤلف The One One Diet ، كان هناك لتقديم بعض الإرشادات حول إعداد السلطة.

سلطة الربيع الموسمية

هذه السلطة غنية بالألوان والألياف والنكهة والمغذيات. كما أنها تعمل بالطاقة النباتية وخالية من الغلوتين ونباتية.

تشمل هذه السلطة 4 خضروات في الموسم أيضًا:

- الهليون- غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في الانتفاخ.

· فجل البطيخ- إلى جانب كونه جميلاً ، فهو مصدر ممتاز لفيتامين سي ، كما أنه مصدر جيد للكالسيوم. لقد وجدت الدراسات أنها يمكن أن تساعد الجسم في خفض الكوليسترول وضغط الدم.

· Snow Peas & amp Snap Peas- كلاهما غني بالألياف ومليء بمضادات الأكسدة. كما توفر البازلاء المفاجئة السكر البوتاسيوم ، المعروف بخفض ضغط الدم.

مكونات:

6 أكواب من الخضروات المشكلة (هذه قاعدة السلطة)

1 رأس من البروكلي ، مقطع إلى زهيرات

· 1 كوب من أعواد الهليون مقطعة إلى الحجم المطلوب

· 1 كوب توت بري مجفف

1 فجل بطيخ كبير مقطّع إلى شرائح (لتزيين السلطة)

· 1/3 كوب من فجل البطيخ المفروم فوق السلطة

· حبة أفوكادو كبيرة مقطعة إلى مكعبات بالحجم المرغوب.

يمكنك استخدام صلصة النبيذ الأحمر التي تشتريها من المتجر أو صنعها بنفسك. أقوم بإضافة بهارات السماق. السماق هو توابل ليمون منعشة تستخدم غالبًا في طبخ البحر الأبيض المتوسط ​​والشرق الأوسط. يكمل حلاوة التتبيلة. سلطة اللباس ترضيك.

تعليمات:

يُمزج ويُقلب جميع المكونات ما عدا الأفوكادو والفجل المفروم بالبطيخ. بمجرد التقليب ، ضعي الأفوكادو وفجل البطيخ فوق السلطة. يمكنك تزيين السلطة بأي من المكونات.

حقوق النشر 2021 Nexstar Media Inc. جميع الحقوق محفوظة. لا يجوز نشر هذه المواد أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها.


33 سلطة ربيعية طازجة وملونة ستجعل من السهل تناول الخضار

هذه السلطات المشرقة والمنعشة تحقق أقصى استفادة من الموسم.

أحد الأشياء المفضلة لدينا في الربيع هو فرصة إضافة المزيد من الخضراوات الطازجة إلى أطباقنا ، ولا توجد طريقة أفضل لتقديم منتجات الربيع (مثل الخس والفاصوليا الخضراء والبازلاء والفجل) من تلك الموجودة في إحدى سلطات الربيع اللذيذة. من أفكار الغداء الصحية إلى الطبق الجانبي المثالي لحم الخنزير (ابدأ في التخطيط لقائمة عشاء عيد الفصح الآن!) ، ستقنع وصفات سلطة الربيع هذه جميع أفراد الأسرة بتناول الخضر.

أفضل جزء من هذه الوصفة هو تتبيلة السلطة النباتية النابضة بالحياة والمليئة بخردل ديجون المنعش قليلاً والمشمش المجفف والمشمش المجفف الذي ينقع في خل النبيذ الأبيض الحمضي.

ليمون ماير أحلى قليلاً ورائحة أكثر من الليمون العادي ، ويضيفون اهتمامًا إلى هذه السلطة الشهية بما يكفي لتناول العشاء.


50 سلطة بسيطة

اجمع واحدة من هذه المجموعات الجديدة والسهلة من مجلة Food Network Magazine لحفلتك القادمة.

متعلق ب:

04_SA_FN_OpenerSpreadV2-025CompCrop.tif

سلطة البطيخ والفيتا وسلطة الجيكاما والمانجو والسلطة الإسبانية وسلطة الأورزو

سلطة البطيخ والفيتا وسلطة الجيكاما والمانجو والسلطة الإسبانية وسلطة الأورزو

على الرغم من أن السلطات المقلية هي طريقة رائعة لإضافة لمسة صحية إلى وقت الغداء أو العشاء ، إلا أنها غالبًا ما تحصل على سمعة سيئة لكونها لطيفة أو مملة. ليس هذه المرة! معبأة مليئة بالخلطات اللذيذة مثل الجزر المبشور والخوخ العصير وجبن الماعز المتفتت وغير ذلك الكثير ، هذه الوصفات الخمسين الفريدة للسلطة هي الجانب المثالي لجميع أطباقك المشوية هذا الصيف. استمر في القراءة للعثور على النوع المفضل لديك أو امض قدمًا واصنع مزيجًا جديدًا مع كل شواء - في كلتا الحالتين ستصرخ من أجل صحن السلطة!

01_SA_FN_TomatoPch-030.tif

1. سلطة الجزر الحارة: الجزر المبشور في الميكروويف والثوم المفروم في 1/4 كوب ماء حتى ينضج. يُصفى مع عصير الليمون وزيت الزيتون والملح ورقائق الفلفل الأحمر والبقدونس.

2. سلو التفاح الآسيوي: اخلطي خل الأرز وعصير الليمون مع الملح والسكر وصلصة السمك. يُقلب مع julienned jicama والتفاح والبصل الأخضر المفروم والنعناع.

04_SA_FN_OpenerSpreadV2-025CompCrop.tif

3. سلطة الطماطم والخوخ: اخلطي شرائح الطماطم والخوخ مع شرائح البصل الأحمر. رشي عليها خل عصير التفاح وزيت الزيتون مع السكر والملح والفلفل.

4. كريول جرين فاصوليا: يُمزج الفاصوليا الخضراء الرقيقة المسلوقة مع شرائح البصل الأحمر. أضيفي خردل الكريول وخل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون والملح والفلفل.

5. سلطة الأعشاب: اخفقي مقدار جزء من عصير الليمون مع 3 مقادير من زيت الزيتون والملح والفلفل. أضيفي الشبت والريحان والثوم المعمر والطرخون والخس.

06_SA_FN_CaesarSilo-011.tif

6. سلطة الاسكواش والأورزو: تُقلى الكوسا والكوسا الصفراء والبصل الأخضر في زيت الزيتون حتى تنضج. يُمزج مع لسان الموز المطبوخ والبقدونس والشبت وجبن الماعز والملح والفلفل.

7. الشمبانيا الخضر: اخفقي مقدار مقدار من خل الشمبانيا مع 3 مقادير من زيت الزيتون والملح والفلفل. قلبي مع خس بوسطن.

8. سلطة الجرجير والفواكه: اخلطي أسافين الخوخ ومكعبات البطيخ مع الجرجير. رشي عليها زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل.

9. سلطة سيزر: الثوم والأنشوجة المفروم Pur & eacutee وعصير الليمون وصلصة Worcestershire والملح والفلفل وصفار بيضة واحدة مع تشغيل الآلة ، أضف ببطء 1/4 كوب زيت زيتون. يُقلب مع الجزء العلوي من الروماني مع جبن البارميزان والخبز المحمص.

10. سلطة التونة القلبية: اخلطي حبوب الكانيليني ، الكبر ، الفطر المخلل ، الكرفس والزيتون مع الخردل وعصير الليمون والملح والفلفل. أضيفي الطماطم الكرزية والتونة المليئة بالزيت.

11. جنوب غرب كوب: بور & إيكوتي أجزاء متساوية من المايونيز واللبن مع الصلصة الحارة والكزبرة والبصل الأخضر وبرش البرتقال والثوم والملح. تُسكب فوق الرومين ومكعبات الأفوكادو والجيكاما وشرائح البرتقال والجبن الحادة المفتتة.

12. الطماطم بالنعناع: يُرش قطع الطماطم الموروثة بالملح والفلفل وشرائح الكراث جانباً لمدة 5 دقائق. يُسكب النعناع الطازج مع زيت الزيتون وخل النبيذ الأبيض.

13. تاباس الحمص: يُمزج الحمص والكبر والزيتون الأخضر مع الكوريزو المفروم والكرفس والبصل الأحمر والبقدونس والكزبرة. يُمزج بزيت الزيتون والملح والفلفل مع المانشيجو.

14. كابريزي باستا: مزيج الفوسيلي المطبوخ المبرد ومكعبات الموتزاريلا والطماطم المقطعة والريحان والصنوبر المحمص وموسم الثوم المفروم بالملح والفلفل.

15. سلطة دجاج مانجو: اخفقي ملعقة كبيرة من كل من عصير الليمون والعسل وبعض الزنجبيل المبشور وربع كوب من زيت الزيتون مع قطع الدجاج المشوي وخضار ميسكلون ومكعبات المانجو.

16. البرتقال بالموتزاريلا: تكدس الموتزاريلا وشرائح البرتقال بالريحان. رشي عليها زيت الزيتون متبل بالملح والفلفل.

17. سلطة البيض المجفف: اخلطي المايونيز والخردل ديجون والشبت والملح والفلفل. يقلب في البيض المسلوق المفروم خشناً ومكعبات الشبت المخلل.

18. الشمام كارباتشيو: قم بتقطيع الكنتالوب إلى شرائح رفيعة جدًا (الماندولين يعمل بشكل أفضل). ترش بزيت الزيتون وعصير الليمون فوقها الفلفل والريكوتا.

19. سلطة ثلاث حبات: اسلقي 1/3 كوب من خل التفاح وربع كوب من كل سكر وزيت نباتي وملح. يُسكب فوق الفاصوليا الخضراء والشمع ، والفاصوليا وشرائح البصل الأحمر المنقوع لمدة ساعة. يتبل بالملح والفلفل مع البقدونس.

20. سلطة الخيار اليوناني: مزيج شرائح البصل الأحمر والخيار المفروم وأنصاف زيتون كالاماتا والشبت والفيتا. ضعي زيت الزيتون وعصير الليمون مع الملح والفلفل.


7 سلطات من حصاد الربيع

1. سلو صقلية
يقترن الملفوف المقرمش والشمر الأخضر مع النعناع ويقلبان في صلصة حمضية سهلة لسلطة بديلة من المؤكد أنها سترضي.

2. سلطة الخضار المقطعة
هذه السلطة مثالية لمحبي الخضار ، فهي مليئة برماح الهليون الطازجة والفجل والخيار والطماطم والجزر والأفوكادو.

3. سلطة البنجر المحمص
يوفر البنجر الأحمر والذهبي المحمص لونًا مشرقًا والكثير من الفيتامينات في هذه السلطة من الخضر الربيعية والجرجير وجبن الماعز المفتت.

4. سلطة الطماطم والخيار
التتبيل هو المفتاح لهذه الوصفة المثالية للنزهة من الطماطم والخيار والبصل الأحمر مع الريحان الطازج والشبت.

5. سلطة الجمبري والأفوكادو والجريب فروت
استخدم خس الربيع مثل ميسكلون ، جرجير ، بيب أو بوسطن لهذه السلطة الشهية التي تتميز بصلصة لا تقاوم من الجريب فروت وعصير الليمون والكزبرة والعسل.

6. سلطة الطرخون الخضراء مع صلصة الخردل
تضيف البازلاء والفجل والخيار السكر قرمشة لذيذة لهذا المزيج المنعش من خس بوسطن والجرجير والطرخون مع خردل ديجون.

7. سلطة اللحم والخبز الإيطالية
غالبًا ما يتم التغاضي عن اللحوم الحمراء في الربيع ، لكن هذه السلطة توضح كيف يمكن أن يتم ذلك بشكل صحيح ، حيث يتم الجمع بين شريحة لحم الخاصرة المشوية والطماطم والسبانخ والبصل والجبن الأزرق المفتت.


كما ذكرت أعلاه ، فإن المكونات الأساسية في هذه السلطة كلها مرنة بشكل لا يصدق. لذلك لا تتردد في استخدام كل ما تحب أكثر أو في متناول اليد! ستحتاج فقط إلى نوع من & # 8230

  • الخضر الطازجة: أميل إلى استخدام الخضر الربيعية ، أو جرجير الأطفال ، أو نوع من أنواع الخضر المختلطة لهذه السلطة. لكن أي نباتات خضراء تحبها أكثر ستنجح.
  • الخيار الإنجليزي: نحتفظ دائمًا ببعض الأكواب الإنجليزية في الثلاجة لأنه من السهل التعامل معها (لا يتعين عليك العبث بإزالة البذور) ، فهي تدوم لفترة طويلة في الدرج الأكثر هشاشة (رائع!) ، وهم دائمًا يتذوقون ذلك. لذيذ مع هذه السلطة! ومع ذلك ، لا تتردد في استخدام أي نوع من الخيار الذي تفضله لهذه السلطة ، أو الاطلاع على أفكار الخضروات الطازجة الأخرى أدناه أيضًا.
  • بصل أحمر: إذا تابعت & # 8217 هذه المدونة لأي فترة من الوقت ، فأنت تعلم أنه لا يمكنني أبدًا مقاومة إضافة بعض البصل الأحمر الطازج المقطّع إلى شرائح رفيعة إلى سلطاتي. ولكن إذا كنت لا تحبهم بقدر ما أحبهم ، فلا تتردد في تركهم خارجًا (أو استخدم شرائح الكراث كبديل أكثر اعتدالًا بدلاً من ذلك). أو لإزالة نكهة البصل الأحمر ، يمكنك أيضًا شطف شرائح البصل لفترة وجيزة في الماء قبل إضافتها إلى السلطة.
  • بذور الجوز: لا تتردد في إضافة أي مكسرات أو بذور تحبها بشكل أفضل لمنح هذه السلطة المقشورة بعض القرمشة والبروتين! نحن جزء من البيبيتاس المالح أو الصنوبر المحمص أو بذور عباد الشمس في منزلنا. لكن اللوز المحمص أو الجوز أو البقان أو الفستق أو أي مكسرات / بذور مفضلة أخرى ستكون خيارات لذيذة أيضًا.
  • تتبيلة يومية: انظر أدناه!


7 وصفات سلطة ميسون جرة من شأنها أن تجعل زملائك في العمل يغارون

لأن السلطة في جرة أفضل بكثير من السلطة في وعاء.

إن تناول غدائك في العمل هو طريقة سهلة (وصديقة للبيئة!) لتوفير المال والاستمتاع بوجبة منتصف النهار الصحية التي من المؤكد أنها سترضي. وصفات سلطة برطمان ميسون سهلة التحضير ، وستوفر عليك الكثير من أدوات التابروير. بدلاً من ذلك ، املأ جرة ميسون (يفضل معظمها الحجم الصغير) بجميع المكونات المفضلة لديك للحصول على سلطة ممتازة.

ولكن كيف يمكنك تكديس مكونات سلطتك للحصول على أقصى نضارة؟ من الأفضل إضافة صلصة السلطة إلى القاع ، ثم المكونات الأكثر قلبًا (فكر في البطاطا الحلوة المحمصة أو الفاصوليا أو الحمص أو المعكرونة) ، ثم الخضار المقرمشة والبروتين والجبن ، وتغطي بالخس ، إذا كانت وصفتك تحتوي على خضروات ورقية. سيضمن ذلك حاجزًا ، ويبقي التتبيلة بعيدًا عن أي شيء قد يذبل ، وسيمنح العناصر النشوية وقتًا إضافيًا لامتصاص بعض النكهة من التتبيلة. بعد ذلك ، كل ما عليك فعله هو التخلص من الغطاء وتناول وجبة موفرة للمال تجعل جميع زملائك في العمل يشعرون بالغيرة قليلاً.

أتساءل إلى متى تستمر سلطة ماسون جرة؟ من الأفضل إعداد غداءك في الصباح قبل التوجه إلى العمل ، ولكن إذا كنت تعرف كيفية تحضير الوجبات ، فإن أفضل طريقة لإعداد سلطة فائقة السرعة هي تحضير جميع مكوناتك خلال عطلة نهاية الأسبوع ، مما يجعل التجميع الصباحي أمرًا سهلاً للغاية .


كمرافق خفيف للأسماك أو الدواجن أو عجة البيض ، يمكنك & # 8217t أن تخطئ في تناول الخضر الربيعية والفجل - خاصةً عندما تعلوها واحدة من أكثر مذاقات التتبيل الكلاسيكية (والمنعشة).

ما هي طريقتك المفضلة للحصول على أجرة الربيع الأخف والأخف والأعذب؟ أو هل لديك وصفة تريدها & # 8217d تريد منا أن نحضرها (أو تعيد صنع نمط Primal أو Primal-keto)؟ اسمحوا لنا أن نعرف أدناه ، وشكرا لزيارتكم اليوم.


شاهد الفيديو: الحلقة 358: طريقة تحضير سلطة الربيع (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Vogal

    أنا آسف ، لا يمكنني مساعدة شيء. لكن من المؤكد أنك ستجد القرار الصحيح.

  2. Garr

    مستقيم على الهدف

  3. Jenny-Lee

    أنا آسف ، هذا لا يناسبني. هناك خيارات أخرى؟

  4. Jaycee

    نعم ، البديل غير السيئ



اكتب رسالة